Witamina B

Witamina B – to właściwie cała grupa witamin, odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie procesów metabolicznych organizmu. Wykazują działanie synergiczne – podawane razem wzmacniają nawzajem swoją aktywność.

Witamina B1 (tiamina) wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego, wpływa na właściwy wzrost i stan kości. Przyspiesza gojenie się ran.

Witamina B2 (ryboflawina) jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Pozytywnie wpływa na wzrok, stan skóry, włosów i paznokci.

Witamina B3 (niacyna) uczestniczy w tworzeniu czerwonych ciałek krwi. Ma wpływ na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu oraz łagodzi objawy alergii.

Witamina B4 (cholina) jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie mięśni (w tym serca), układu oddechowego oraz pracę mózgu związaną z pamięcią.

Witamina B5 (kwas pantotenowy) uczestniczy w gospodarce energetycznej organizmu. Wpływa na produkcję czerwonych ciałek krwi i zwiększa wytwarzanie żółci. Wzmacnia system odpornościowy.

Witamina B6 (pirydoksyna) uczestniczy w przyswajaniu białka oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Ma wpływ na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Łagodzi skurcze mięśni nóg, cierpnięcie rąk. Ogranicza kłopoty z menstruacją i przekwitaniem.

Witamina B7 (biotyna) uczestniczy w syntezie kwasów tłuszczowych. Wpływa na prawidłowy wzrost i rozwój organizmu oraz dobry stan skóry. Zapobiega łysieniu i siwieniu włosów.

Witamina B8 (inozytol) wraz z choliną wchodzi w skład lecytyny, która odżywia komórki nerwowe i ma wpływ na dobrą pracę mózgu. Bywa także zwana witaminą płodności, ponieważ pozytywnie wpływa na układ rozrodczy kobiet i mężczyzn. Chroni przed skutkami stresu, łagodzi rozdrażnienie i obniża ryzyko chorób wieńcowych. Wspiera odporność.

Witamina B9 (kwas foliowy) jest niezbędny do syntezy DNA, zapobiega wrodzonym defektom płodu. Ponadto wspiera funkcjonowanie układu krwiotwórczego (zapobiega anemii), nerwowego (m. in. wpływa na prawidłowy sen i apetyt) oraz uczestniczy w metabolizmie homocysteiny.

Witamina B12 (kobalamina) uczestniczy w wytwarzaniu czerwonych ciałek w szpiku kostnym, metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów oraz w syntezie neuroprzekaźnika serotoniny.

Witaminy z grupy B bywają często łączone z innymi witaminami w suplementach multiwitaminowych i minerałowych: