Magnez

Magnez to pierwiastek, odpowiadający za wiele procesów życiowych organizmu. Jest odpowiedzialny za sprawne funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Wraz z wapniem i witaminą D wpływa na dobry stan kości i zębów. Reguluje gospodarkę energetyczną organizmu. Wpływa na mózg i układ nerwowy – zmniejsza nadpobudliwość, uspokaja, poprawia pamięć i myślenie. Reguluje pracę tarczycy, chroni organizm przed toksynami - związkami ołowiu, kadmu, rtęci.

Jego niedobór może skutkować bezsennością, rozdrażnieniem, skurczami, kołataniem serca, szybkim męczeniem się. Na niedobór magnezu najbardziej narażone są osoby intensywnie pracujące umysłowo, żyjące w stresie, stosujące restrykcyjne diety oraz kobiety w okresie menopauzy.

W suplementach diety magnez występuje jako główny ich składnik:

lub z innymi minerałami i witaminami – zwłaszcza z wapniem: lub potasem: