Potas

Potas wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia – stabilizuje ciśnienie krwi, normalizuje rytm pracy serca. Reguluje gospodarkę kwasowo-zasadową organizmu, zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie i tworzeniu się obrzęków. Pobudza wydzielanie insuliny, uczestniczy w procesie spalania białek i węglowodanów. Ma wpływ na prawidłowe przewodnictwo nerwowe i kurczenie się mięśni. Uczestniczy w dotlenianiu mózgu, poprawiając koncentrację i zdolność myślenia. Wraz z chlorem i sodem jest odpowiedzialny za przenoszenie ładunków elektrycznych w organizmie.

Niedobór potasu objawia się puchnięciem kończyn, spadkiem siły mięśni, zaburzeniami pracy serca. Może występować podenerwowanie, nadmierne zmęczenie, kłopoty z koncentracją.

Na jego niedobór najbardziej narażone są osoby stosujące restrykcyjną dietę odchudzającą, środki na przeczyszczenie lub moczopędne.

W suplementach diety potas jest najczęściej łączony z innymi minerałami i witaminami, zwłaszcza z magnezem: